tag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post4298460579333193047..comments2023-10-02T09:31:45.135+02:00Comments on Leszek biega (bo lubi): Mit Daniels nach BerlinLeszek Deskahttp://www.blogger.com/profile/03642757214154559631noreply@blogger.comBlogger14125tag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-10756966561216325002013-04-28T20:59:01.384+02:002013-04-28T20:59:01.384+02:00Też bym tak kiedyś pomyślał ale od kiedy przestawi...Też bym tak kiedyś pomyślał ale od kiedy przestawiłem się na bieganie rano to mam więcej czasu dla rodziny niż przedtem mimo że biegam codziennie. Po prostu idę spać godzinę wcześniej czyli nie siedzę sam wieczorami, wstaję godzinę przed rodziną (8 godzin snu wystarcza w zupełności) i rano biegam. Potem odwożę do przedszkola, jadę do pracy i jak wracam to mam cały pozostały czas dla rodziny. Przedtem biegałem co drugi dzień ale wieczorami i to było wykrajane z czasu dla rodziny... Więc logistycznie jest teraz super :)Leszek Deskahttps://www.blogger.com/profile/03642757214154559631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-57916276233990073462013-04-28T13:05:02.798+02:002013-04-28T13:05:02.798+02:00Zgadzam się z Hanią - mnie by taki plan wykończył....Zgadzam się z Hanią - mnie by taki plan wykończył. Może nie fizycznie, ale na pewno logistycznie. A psychicznie wykończyła by mnie żona ;-)drproctorhttps://www.blogger.com/profile/17228291347559191284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-56964827412725240852013-04-27T22:43:48.755+02:002013-04-27T22:43:48.755+02:00Dzięki za namiary na te górki - muszę jeszcze pocz...Dzięki za namiary na te górki - muszę jeszcze poczytać o technice (ile metrów przewyższenia i jak długie odcinki biegać tych podbiegów) żebym i ja nie zajechał Achillesów. Najgorsze w tej bieżni elektrycznej jest nuda, bardzo bym chciał znaleźć jakieś górki niedaleko bo bieganie na siłowni to straszna nuda...Leszek Deskahttps://www.blogger.com/profile/03642757214154559631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-89565500754962164502013-04-26T19:48:33.713+02:002013-04-26T19:48:33.713+02:00Aha, jeszcze jeśli chodzi o miejscówki do podbiegó...Aha, jeszcze jeśli chodzi o miejscówki do podbiegów, to polecam: Agrykolę (można wyciągnąć około 500 m ze średnim nachyleniem mniej - więcej 4-5%), na ostrzejsze i krótsze - Oboźna oraz Bednarska. Na crossy - Lasek Bielański i wydma w Falenicy. Bieżnia elektryczna jest nieodzowna, jeśli ma się robić dłuższe niż 500-metrowe odcinki o konkretnym nachyleniu, bo takiego podbiegu w Warszawie chyba się nie znajdzie. Swoją drogą, widziałam na You Tube filmik o Londyńczyku, który do UTMB przygotowywał się na bieżni :)Hankaskakankahttps://www.blogger.com/profile/11609497377851664203noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-82225780618101111582013-04-26T19:44:40.645+02:002013-04-26T19:44:40.645+02:00Ekhm, osoba wiekowa chciałaby napomknąć, że nie sp...Ekhm, osoba wiekowa chciałaby napomknąć, że nie sposób sobie zarżnąć Achillesów cotygodniowymi podbiegami, chyba, że się nie ma żadnego przygotowania siłowego i startuje się od razu z dużymi obciążeniami, a dodatkowo się nie rozciąga. Zimą tłukłam podbiegi co tydzień, teraz, pod Maraton Gór Stołowych, znowu mam podbiegi i bieganie po schodach. Ba, intensywne bieganie po górach też nie rozwaliło mi Achillesów :) <br /><br />Jeśli chodzi o plan, to ja bym na nim wykorkowała :) Hankaskakankahttps://www.blogger.com/profile/11609497377851664203noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-90191106459989400482013-04-26T14:16:15.820+02:002013-04-26T14:16:15.820+02:00Kolega jest jeszcze młodszy niż MK;) Aczkolwiek on...Kolega jest jeszcze młodszy niż MK;) Aczkolwiek on chyba przesadzał z długością jednego podbiegu i może z tego jest efekt. Tak czy siak, jesteśmy zgodni, że warto podbiegi mieć w planie:)Krasushttps://www.blogger.com/profile/05828314338480383371noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-30868876474752517592013-04-26T12:36:39.627+02:002013-04-26T12:36:39.627+02:00Krasusie, myślę, że to mogło się wziąć ze złej tec...Krasusie, myślę, że to mogło się wziąć ze złej techniki - jeżeli kolega podbiegi walił z pięty, to wtedy się zgodzę - cały achilles jest na maksa wyciągnięty. <br />Marcin Kargol / www.marcinkargol.plhttps://www.blogger.com/profile/03428952925138387944noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-40189051779318415802013-04-26T12:29:33.549+02:002013-04-26T12:29:33.549+02:00Marcin to młodzieniaszek, jego achillesy więcej wy...Marcin to młodzieniaszek, jego achillesy więcej wytrzymają :) Możemy się razem zabrać, zgadamy się kiedyś na konkretny terminLeszek Deskahttps://www.blogger.com/profile/03642757214154559631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-69755201187798636012013-04-26T12:24:25.378+02:002013-04-26T12:24:25.378+02:00@Maniek, a mój kolega z pracy sobie właśnie podbie...@Maniek, a mój kolega z pracy sobie właśnie podbiegami Achillesy przeciążył. Jest takie ryzyko, ale oczywiście można je zminimalizować robiąc to rozsądnie i rozciągając jak trzeba.<br /><br />@Leszek, Google mówi, że są w Magdalence w okolicach ul. Brzozowej, jakieś 10 km ode mnie. Za daleko by pobiec, zrobić podbiegi i wrócić. Ale autem można podjechać. Możemy kiedyś się razem na rekonesans wybrać, zawsze w kupie raźniej:DKrasushttps://www.blogger.com/profile/05828314338480383371noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-38200946607070827622013-04-26T12:18:47.328+02:002013-04-26T12:18:47.328+02:00W Powsinie to znam ale tych wydm nie - poszukam. D...W Powsinie to znam ale tych wydm nie - poszukam. Dzięki za namiary!Leszek Deskahttps://www.blogger.com/profile/03642757214154559631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-66954444334178779282013-04-26T12:17:46.077+02:002013-04-26T12:17:46.077+02:00Krasus, no co Ty? Jakie achillesy zajechać? Ja pod...Krasus, no co Ty? Jakie achillesy zajechać? Ja podbiegi waliłem raz a nawet dwa razy w tygodniu u Staszewskiego i nic się nie dzieje! Nawet Skarżyński w swoich planach tak ma...Marcin Kargol / www.marcinkargol.plhttps://www.blogger.com/profile/03428952925138387944noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-53074204161593467622013-04-26T11:59:33.557+02:002013-04-26T11:59:33.557+02:00Tolafaria pisała kiedyś, że w Lesznowoli są jakieś...Tolafaria pisała kiedyś, że w Lesznowoli są jakieś fajne wydmy, które się nadają. Jak nie to masz skarpę przy Lesie Kabackim (od strony Powsina), a raz na kilka tygodni (co tydzień podbiegi to za dużo, można sobie Achillesy zajechać) to nawet na Agrykolę można. Fajnie się podbiega w też parku Morskie Oko przy Puławskiej, można pojechać na Ursynów gdzie jest Kazurka i Kopa Cwila - sporo tego, ale niestety pod samym domem niczego nie mamy.Krasushttps://www.blogger.com/profile/05828314338480383371noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-48282829163261269932013-04-26T11:08:00.192+02:002013-04-26T11:08:00.192+02:00No tak, zapomniałem o tym - jak pisałem plan to pa...No tak, zapomniałem o tym - jak pisałem plan to pamiętałem - chciałem raz w tygodniu nawet ale potem wypadło mi z głowy. Mam problem z tym żeby znaleźć miejsce na te podbiegi ale będę musiał jakoś sobie poradzić. Daniels pisze że w ostateczności podbiegi robić na bieżni elektrycznej :-OLeszek Deskahttps://www.blogger.com/profile/03642757214154559631noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4809831286194235670.post-57746154985852781902013-04-26T11:03:43.127+02:002013-04-26T11:03:43.127+02:00Wygląda fajnie. Dużo spokojnego biegu powinno zbud...Wygląda fajnie. Dużo spokojnego biegu powinno zbudować Ci wytrzymałość, a potem treningi specjalistyczne dadzą Ci szybkość i siłę. No właśnie, siła! Nie widzę w planie podbiegów, może warto je włączyć choć raz w miesiącu?Krasushttps://www.blogger.com/profile/05828314338480383371noreply@blogger.com