Warszawa 2017: 1/19

No to zaczynamy! Jak zwykle pełny entuzjazmu że na pewno co tydzień będę podsumowywał ;) zobaczymy, nic mnie tak nie dopinguje jak regularne opisywanie w literackich wypocinach jak fizyczne wypociny się odbywały.

A więc w pierwszym z 19 tygodni biegania pod Warszawę biegało mi się tak:

Dzień	Plan	km	Realizacja	km
Poniedziałek	wolne		Super wyszło!
Wtorek	BS 6km + SPR 5' + 6xR 100m/100m + BS 2km	9,1	Spokojnie, te rytmy mogłyby być trochę żwawsze	8,0
Środa	BS 6km + SPR 5' + POD 8x200m/200m + BS 2km	11,0	Rano do pracy, nie miałem jak podbiegów zrobić - były przebieżki	13,1
Czwartek	BS 10km + SPR 15'	10,0	Rano do pracy, gorąco!	8,9
Piątek	BS 2km + SPR 5' + 2x5km @4:03 p. 8' + BS 2km	15,4	Po drodze do pracy, gorąco - wyszły piątki 4:02/km i 4:12/km średnia 4:07/km - może by	19,1
Sobota	BS 5km + SPR 5' + R 10x100m/100m + BS 2km	8,9	Troszkę krócej, ale i tak już norma wyrobiona	8,2
Niedziela	BS 15km w terenie	15,0	Tylko 5km po lesie (w terenie)	15,0
Razem		69,4		72,3

BS - bieg spokojny
SPR - ćwiczenia
R - rytmy
POD - podbiegi

Na razie bardzo dobrze, porównuję to też do tego jak było dwa lata temu (to ten sam plan treningowy, tylko tempa mi się trochę podkręciły). Wtedy też pierwszy tydzień wyszedł równie dobrze, nawet kilometraż był prawie taki sam.
Bieganie sześć razy w tygodniu jest wyzwaniem dla mnie (logistycznym, też motywacyjnym), ale lubię takie wyzwania - myślę że się uda na jesieni wreszcie ten mój bardzo stary cel osiągnąć!