piątek, 16 czerwca 2017

Warszawa 2017: 4/19

Tym razem krótko i na temat!


Dzień Plan kmRealizacja km
Poniedziałekwolne
Udało się zgodnie z planem
WtorekBS 2km + SPR 5' +
WB2 2x4km p. 6' + BS 1km
12,0Trudno uwierzyć, ale na siłowni
taka brzydka pogoda
12,0
ŚrodaBS 12km + SPR 20'12,0Spokojnie, po drodze do pracy13,1
CzwartekBS 6km + POD 8x300m/300m
+ BS 1km
11,8Spokojny z następnego dnia
(zamiana)
12,6
PiątekBS 8km + R 8x100m/100m
+ BS 2km
11,6Podbiegi z poprzedniego dnia
na Agrykoli! :)
12,6
SobotaBNP 8km + BS 2km10,0Trudno, ale wyszło!10,8
NiedzielaBS 20km20,0Niestety przeniesiony na poniedziałek
i tylko 13km dałem radę...
13,0
Razem
77,4
74,1

BS - bieg spokojny
SPR - ćwiczenia
WB2 - druga zakres
BNP - bieg z narastającą prędkością

Widać pierwsze małe problemy - niedzielny bieg przesunąłem na poniedziałek, na szczęście nie zaburzyło mi to za wiele kolejnego tygodnia. No ale muszę się pilnować - to już piąty tydzień trwa z 19, trudno jest biegać 6 razy w tygodniu! Kombinuję ostro - biegam 3 razy rano do pracy, raz tylko (we wtorek) wychodzę wieczorem. No i w sobotę i niedzielę staram się żeby bieg łączyć ze spacerem z najmłodszą córką. Tylko nie chce (skubana) czasami spać w wózku biegowym :)
Teraz dwa tygodnie w których spędzę po dwa dni w Belgii. To dopiero wyzwanie - za tydzień i dwa opiszę czy to w ogóle mi wyjdzie żeby coś tam pobiegać...

Brak komentarzy:

Publikowanie komentarza

ADs